เคฏเคฆि เคเคช เค เคชเคจे เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคธ्เคตाเคญाเคตिเค เคฐूเคช เคธे เคเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคกॉเค्เคเคฐ เคे เคชเคฐ्เคे เคเคฐ เคฆเคตाเคं เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคนोเคจे เคे เคฌिเคจा, เคเคชเคो เคฌเคธ เคเคจ 3 เคเคธाเคจ เคเคฐ เคธ्เคชเคท्เค-เคเค เคเคฐเคฃों เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคจा เคนोเคा। เคฏเคฆि เคเคชเคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคต्เคฏเคตเคธाเคฏी เคจे เคเคชเคो เคฌเคคाเคฏा เคि เคเคชเคो เค เคชเคจे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै, เคคो เคिंเคคा เคจ เคเคฐें เคฏเคนाँ เคเคค्เคृเคท्เค เคเคฐ เคเคฐाเคฌ เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคชुเคจ: เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคฐเคจे เคे 3 เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคे เคนैं। เคเคช เคเคธ เคตिเคงि เคा เคเคชเคฏोเค เค เคญी เคธे เคถुเคฐू เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคเคชเคो เคฆिเคฒ เคे เคฆौเคฐे เคเคฐ เคुเคฐ्เคฆे เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคे เคฒिเค เคญी เคฎौเคा เคเคฎ เคนो เคाเคเคा।
เคेเคตเคฒ เค เคฎेเคฐिเคा เคे เค ंเคฆเคฐ เคนเคฐ เคธाเคฒ 610,000 เคธे เค เคงिเค เคฒोเคों เคो เคฎाเคฐเคจा। เคฆ เคเคฐ्เคจเคฒ เคเคซ़ เคฆ เค เคฎेเคฐिเคเคจ เคฎेเคกिเคเคฒ เคเคธोเคธिเคเคถเคจ (JAMA) เคจे 9000 เคฐोเคिเคฏों เคे เคชांเค เคธाเคฒ เคคเค เคिเค เคเค เคเค เคौंเคाเคจे เคตाเคฒी เคชเคฐीเค्เคทा เคो เคช्เคฐเคाเคถिเคค เคिเคฏा, เคो เคชเคนเคฒे เคฆिเคฒ เคे เคฆौเคฐे เคธे เคชीเคก़िเคค เคฅे। เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคเคฒเคกीเคเคฒ เคฏा เคญเคฏाเคจเค เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคถ्เคฐेเคฃिเคฏों เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฎเคนเคค्เคต เคชเคฐ เคिเคธी เคญी เคธंเคฆेเคน เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคตिเคซเคฒ เคฐเคนे। เคฏเคฆि เคเคช เคीเคตिเคค เคฐोเคिเคฏों เคो เคฐเคนเคจे เคी เคเค्เคा เคฐเคเคคे เคนैं, เคिเคจ्เคนोंเคจे เค เคชเคจी เคเคฒเคกीเคเคฒ เคธीเคฎा เคो เค เคธ्เคธी เคธे เคเค เคฏा เคเคธเคธे เคเคฎ เคเคฐ เคฆिเคฏा เคฅा, เคคो เคฆिเคฒ เคे เคฆौเคฐे เคเคฐ เคธ्เค्เคฐोเค เคे เคฒिเค เคाเคซी เคเคฎ เคฅा। 104 เคเคฐ 81 เคे เคฌीเค เคเคฒเคกीเคเคฒ เคธ्เคคเคฐों เคตाเคฒे เคฒोเคों เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें। เคเคธเคฒिเค, เคเคชเคा เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคिเคคเคจा เค เคงिเค เคนै? เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคคเคจे เคธाเคฐे เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคเค เคเค िเคจाเค เค्เคฏों เคนै? เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคฎें เค เค्เคे เคเคฐ เคญเคฏाเคตเคน เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคนोเคคा เคนै।
เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนเคฎाเคฐी เคीเคตเคจ เคถैเคฒी เคเคฐ เคเคนाเคฐ เคนै। เคฎाเคจเค เคชเคถ्เคिเคฎी เคเคนाเคฐ เค เคชเคจे เคธंเคคुเคฒเคจ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคชเคฐिเคท्เคृเคค เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคเคก्เคฐेเค เคเคฐ เคนाเคเคก्เคฐोเคเคจीเคृเคค เคตเคธा เคฎें เคฌเคนुเคค เคธเคฎृเคฆ्เคง เคนै।
เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคुเคฐ्เคฆा เคฐोเคी เคนैं เคคो เคฏเคน เคเคฐ เคญी เคฌुเคฐा เคนै। เคฒเคाเคคाเคฐ เคिเคกเคจी เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคฒोเค เคนृเคฆเคฏ เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคे เคฒिเค เคธांเค्เคฏिเคीเคฏ เคฐूเคช เคธे เค เคคिเคฐिเค्เคค เคนैं। เคฏเคฆि เคฆो เคเคคเคฐे เคคเคค्เคต เคธเคฎाเคจ เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคฎौเคूเคฆ เคนों เคคो เคธ्เคฅिเคคि เคो เคฌเคนुเคค เคंเคญीเคฐเคคा เคธे เคฒिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค। เคเคฌ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคชเคे เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคाเคं เคो เคฌเคจाเคคा เคนै, เคคो เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคเค เคฐुเคाเคตเค เคนो เคธเคเคคा เคนै เคो เคเคชเคो เคฐเค्เคค เคो เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคे เคเค เคจिเคถ्เคिเคค เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคชเคนुंเคเคจे เคธे เคฌเคा เคธเคเคคा เคนै। เคเคชเคे เคซाเคฏเคฐเคธाเคเคก เคตाเคนिเคाเคं เคฎें เคฐुเคाเคตเค เคฆिเคฒ เคे เคฆौเคฐे เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนै। เคुเคฐ्เคฆे เคी เคงเคฎเคจिเคฏों เคे เค ंเคฆเคฐ เคฐुเคाเคตเค เคुเคฐ्เคฆे เคी เคाเคฐ्เคฏเค्เคทเคฎเคคा เคฎें เคเคฎी เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนै। เคตाเคนिเคाเคं เคฎें เคเค เคฐुเคाเคตเค เคो เคฎเคจ เคी เคเค เคเคเคน เคชเคฐ เคเคฒเคคी เคนै, เคเค เคเคธ्เคेเคฎिเค เคธ्เค्เคฐोเค เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนै।
เคธเคญी เคฒเค्เคทเคฃ เคฆेเคฐी เคे เคฌिเคจा เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคจे เคฏोเค्เคฏ เคจเคนीं เคนैं। เค เคฌ เคเคฐ เคซिเคฐ เคธे เค เคค्เคฏเคงिเค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคा เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฎिเคจी เคธ्เค्เคฐोเค เคฎें เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคो เคि เคเคชेเค्เคทिเคค เคเคฐ เคช्เคฐेเคฐเค เคธ्เคฎृเคคि เคเคฐ เคธोเค เคी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เคो เคाเคคा เคนै เคो เคฐोเคी เคो เคชเคนเคाเคจเคจे เคฎें เคญी เคธเค्เคทเคฎ เคจเคนीं เคนोंเคे। เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เคฎैं เคนเคฎेเคถा เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคे เคฒिเค เคाँเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนूं। เคเคชเคा เคญเคฏाเคตเคน เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคिเคคเคจा เค เคงिเค เคนै? เคธเคीเค เคाเคจเคाเคฐी เคฏเคน เคนै เคि เคฏเคฆि เคเคช เคเคจ เคฆिเคถाเคจिเคฐ्เคฆेเคถों เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคช เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคธเค्เคฐिเคฏ เคฐूเคช เคธे เคตाเคชเคธ เคฒเคก़ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคช เคฌเคธ เคुเค เคธเคฐเคฒ เคฌเคฆเคฒाเคต เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคคो, เค्เคฏा เคเคช เค เคค्เคฏเคงिเค เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เค เคฒเคตिเคฆा เคเคนเคจे เคे เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ เคนैं? เคฏเคนाँ 3 เคเคธाเคจ เคเคฐ เคฌเคนुเคค เคช्เคฐเคญाเคตी เคเคฆเคฎ เคนैं เคो เคเคชเคो เคเคฅेเคฐोเคธ्เค्เคฒेเคฐोเคธिเคธ เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคเค्เค เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคे เคฒिเค เคเคชเคฏुเค्เคค เคो เค เคฒเคตिเคฆा เคเคนเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै।
ways to lower cholesterol ( เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคคเคฐीเคे )
Remove all junk foods from your diet ( เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคธे เคธเคญी เคंเค เคซूเคก्เคธ เคो เคนเคा เคฆें )
เค्เคฐांเคธ เคซैเค เคนเคाเคจे เคा เคชเคนเคฒा เคชเคนเคฒा เคชเคนเคฒू เคนै। เคเคชเคे เคตเค़เคจ เคเคाเคจे เคी เคฏोเคเคจा เคฎें เค เคจुเคฎเคคि เคฎाเคค्เคฐा เคถूเคจ्เคฏ เคนै। เค्เคฐांเคธ เคตเคธा เคृเคค्เคฐिเคฎ เคฐूเคช เคธे เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคตเคธा เคเค เคตाเคฃिเค्เคฏिเค เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคฎें เคฌเคจाเค เคाเคคी เคนै। เคตे เคฌเคก़े เคชैเคฎाเคจे เคชเคฐ เคชเคे เคนुเค เคฎाเคฒ, เคคเคฒे เคนुเค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ, เคจเคฎเคीเคจ, เคฎाเคฐ्เคเคฐीเคจ, เคोเคा, เคเคฐ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคธंเคธ्เคृเคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคเคชเคฏोเค เคिเค เคाเคคे เคนैं। เค्เคฐांเคธ เคตเคธा เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค, เคนเคฎेเคถा เคाเคฐเค เคธूเคी เคชเคฐ เคเค เคจเค़เคฐ เคกाเคฒें। เค्เคฐांเคธ เคตเคธा เคो เคंเคถिเค เคฐूเคช เคธे เคนाเคเคก्เคฐोเคเคจीเคृเคค เคคेเคฒ-เคจเคฎเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคฒेเคฌเคฒ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै: เคธोเคกिเคฏเคฎ เคी เค เคงिเคเคคा เคนเคฎेเคถा เคเคชเคे เคธเคฎเค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคเคฐ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคे เคฒिเค เคญเคฏाเคจเค เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เคเคธी เคคเคฐเคน เคเคชเคे เคुเคฐ्เคฆे เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคोเคिเคฎ เคญเคฐा เคนै। เค เคงिเคांเคถ เคช्เคฐเคธंเคธ्เคृเคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคจเคฎเค เคी เค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคเคธเคธे เคฌเคเคจा เคชเคก़เคคा เคนै। เคोเคถिเคถ เคเคฐें เคि เคฆिเคจ เคे เค เคจुเคฐूเคช 2 เค्เคฐाเคฎ เคธे เค เคงिเค เคธोเคกिเคฏเคฎ เคจ เคฒें।
Sugar ( เคीเคจी ) - เคฏเคน เคถाเคฏเคฆ เคธเคฌเคธे เคเคฐाเคฌ เค เคชเคฐाเคงी เคนै। เคฏเคน เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे, เคฎเคงुเคฎेเคน, เคोเคฐोเคจเคฐी เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค เคเคฐ เคเค्เค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคช्เคฐेเคฐिเคค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคเคจ เคธเคญी เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคो เคुเคฐ्เคฆे เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคे เคฒिเค เคोเคिเคฎ เคตाเคฒे เคคเคค्เคตों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคाเคคा เคนै। เคธोเคกा เคเคฐ เคฎीเค े เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคเคธเคे เคชूเคฐ्เคฃ เคนोเคคे เคนैं। เคเคเคธเค्เคฐीเคฎ, เคैंเคกी, เคुเคीเค, เคเคฐ เคेเค เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคाเคฒเคจा เคชเคก़เคคा เคนै। เคीเคจी เคญी เคเคธे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคชเคฐ เคเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเค เคाเคคी เคนै เคिเคจ เคชเคฐ เคเคชเคो เคธंเคฆेเคน เคจเคนीं เคนोเคा, เคैเคธे เคธ्เคชेเคेเคी เคธॉเคธ, เคेเคเคช, เคॉเคจिเค เคชाเคจी เคเคฐ เคจाเคถ्เคคे เคे เคฌाเคฐ। เคนเคฎेเคถा เคฏเคน เคाเคจเคจे เคे เคฒिเค เคฒेเคฌเคฒ เคชเคข़ें เคि เคเคชเคे เคชाเคธ เคिเคคเคจी เคीเคจी เคนै।
2 )
Superfoods to lower cholesterol ( เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ )
เคुเค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนैं เคो เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธเคीเค เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคข़ाเคคे เคนुเค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคฌुเคฐे เคธ्เคคเคฐ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธिเคฆ्เคง เคนुเค เคนैं। เคตे เคนैं -เคซेเค्เคी เคฎเคเคฒी। เคเคฎेเคा -3 s เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคตเคธाเคฏुเค्เคค เคฎเคเคฒी เคो เคฎांเคธ เคे เคฌเคाเคฏ 2 เคฏा 3 เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคाเคจा เคाเคนिเค। เคเคฎेเคा -3 เคตเคธा เคฐเค्เคคเคช्เคฐเคตाเคน เคเคฐ เคจिเคเคฒे เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคญीเคคเคฐ เค्เคฐाเคเค्เคฒिเคธเคฐाเคเคก्เคธ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฎเคเคฒी เคे เคคेเคฒ เคो เคญी เคช्เคฐोเคค्เคธाเคนिเคค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคธเคญी เคुเคฐ्เคฆे เคे เคฐोเคिเคฏों เคฆ्เคตाเคฐा เคเคชเคฏोเค เคिเค เคाเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै, เคญเคฒे เคนी เคตे เคเค्เค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคธे เคจเคนीं เคुเคเคฐเคคे เคนों।
Vegetables and fruit ( เคธเคฌ्เคिเคฏां เคเคฐ เคซเคฒ ) - เคธเคฌ्เคिเคฏां เคเคฐ เคซเคฒ เคुเคฒเคจเคถीเคฒ เคซाเคเคฌเคฐ เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคा เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เคฆोเคจों เคธ्เคตाเคญाเคตिเค เคฐूเคช เคธे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนैं। เคตे เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เคฎें เคญी เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคนैं, เคเคฐ เคฏเคน เคธंเคคुเคฒिเคค เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคी เคฏोเคเคจा เคฌเคจाเคจे เคเคฐ เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เคी เคเคฎ เคเคชเคค เคो เคธंเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐเคจे เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै। เคฒाเคฒ เคंเคी เคฎिเคฐ्เค, เคोเคญी, เคซूเคฒเคोเคญी, เคธेเคฌ เคเคฐ เคाเคฎुเคจ เคฒเคाเคคाเคฐ เคเคชเคे เคตเคเคจ เคเคाเคจे เคाเคฐ्เคฏเค्เคฐเคฎ เคी เคฏोเคเคจा เคा เคเค เคนिเคธ्เคธा เคนोเคจा เคाเคนिเค।
Soy foods ( เคธोเคฏा เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ ) - เคนाเคฒ เคे เคถोเคง เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคฆिเคจ เคे เคธाเคฅ เคญी เคธोเคฏा เคช्เคฐोเคीเคจ เคी เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคฅोเคก़ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें, 15g เคे เคฐूเคช เคฎें, เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคฎें 6% เคคเค เคी เคเคฎी เคนो เคธเคเคคी เคนै। เคธोเคฏा เคฆूเคง, เคธोเคฏा เคฎांเคธ เคे เคตिเคเคฒ्เคช, เคोเคซू, เคเคฐ เคเคกाเคฎ्เคธ เคธेเคฎ เคธोเคฏा เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคเค เค เค्เคा เคธ्เคฐोเคค เคนैं। เคฌเคธ เคธाเคตเคงाเคจ เคฐเคนें เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคुเคฐ्เคฆा เคฐोเคी เคนैं, เคคो เคเคธ เคคเคฅ्เคฏ เคे เคाเคฐเคฃ เคि เคธोเคฏा เคญोเคเคจ เคชोเคेเคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคซाเคธ्เคซोเคฐเคธ เคฎें เคธเคฎृเคฆ्เคง เคนै।
Barley and oats ( เคौ เคเคฐ เคเค ) - เคฏे เคธुเคชเคฐเคซूเคก เคธ्เคตाเคญाเคตिเค เคฐूเคช เคธे เคฌीเคा-เค्เคฒूเคเคจ เคฎें เคธเคฎृเคฆ्เคง เคนैं, เคเค เคुเคฒเคจเคถीเคฒ เคซाเคเคฌเคฐ เคो เคंเคคों เคे เค ंเคฆเคฐ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคฌांเคงเคจे เคเคฐ เคเคธเคे เค เคตเคถोเคทเคฃ เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคนै। เคฆिเคจ เคे เคธाเคฅ เคเคฐเคฃ เคฎें เคเค เคฏा เคौ-เคเคงाเคฐिเคค เคญोเคเคจ เคे เคฆो เคนिเคธ्เคธे เคाเคं।
3 )
Lifestyle choices ( เคीเคตเคจ เคถैเคฒी เคตिเคเคฒ्เคช ) - เคुเค เคธंเคถोเคงเคจ เคนैं เคिเคจ्เคนें เคเคชเคी เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคिเค เคाเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै เคฏเคฆि เคเคชเคो เค เคชเคจे เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै।
เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे, เคเคชเคो เคฅोเคก़ा เคถाเคฐीเคฐिเค เคถเคเคฒ เคเคฐเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคी। เคฒाเคฒिเคค्เคฏ เคถुเคฐू เคเคฐเคจे เคฏा เคिเคฎ เคा เคธเคฆเคธ्เคฏ เคฌเคจเคจे เคी เคธंเคญाเคตเคจा เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฎเคจुเคท्เคฏ เคญเคฏเคญीเคค เคนैं। เคुเค เคญी เคถाเคฐीเคฐिเค เคถเคเคฒ เคเคฐ เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคे เคฌीเค เคธंเคฌंเคง เคชเคฐ เคธเคตाเคฒ เคเค ा เคฐเคนे เคนैं। เคซिเคฐ เคญी, เคुเคจौเคคी เคชเคฐ เค เคจเคिเคจเคค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคिเค เคเค เคนैं เคเคฐ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคเคถीเคฐ्เคตाเคฆ เค เคงिเค เคจिเคถ्เคिเคค เคจเคนीं เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคฏเคนां เคคเค เคि เคเค เคฎเคง्เคฏเคฎ เคฆैเคจिเค เคถाเคฐीเคฐिเค เคถौเค, เคैเคธे 30 เคฎिเคจเค เคเค เคฆिเคจ, เคเคค्เคृเคท्เค เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคข़ाเคจे เคे เคฒिเค เคธाเคฌिเคค เคนुเค เคนै। เคฏเคฆि 30 เคฎिเคจเค เคญी เคเค เคฆिเคจ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคฆिเคाเค เคฆेเคคा เคนै, เคคो เคฏाเคฆ เคฐเคें เคि เคฏเคนां เคคเค เคि เคฒिเคซ्เค เคी เคตเคฐीเคฏเคคा เคฎें เคฏा เคชैเคฆเคฒ เคเคฒเคจे เคे เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคเคธ-เคชाเคธ เคे เคธ्เคฅाเคจों เคคเค เคธीเคข़िเคฏों เคो เคฒे เคाเคจे เคธे เคญी เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै। เคुเคฐ्เคฆे เคे เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคฎเคงुเคฎेเคน เคे เคเคคเคฐे เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै, เคนृเคฆเคฏ เคธंเคฌंเคงी เคाเคฐ्เคฏों เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฐเค्เคคเคाเคช เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
เคฏเคฆि เคเคช เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคเคฐเคฃ 1 เคเคฐ 3 เคे เคเค เคोเคก़े เคा เคจिเคฐीเค्เคทเคฃ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ เคนैं, เคคो เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคฆिเคाเค เคฆेเคจे เคตाเคฒी เคเค เคीเค เคนै, เคिเคธे เคเคช เคจिเคถ्เคिเคค เคฐूเคช เคธे เคจोเคिเคธ เคเคฐेंเคे เคि เคเคช เคคेเคी เคธे เคชाเคंเคก เคฌเคนा เคฆेंเคे। เคฏเคน เคेเคตเคฒ เคเคชเคी เคธाเคฐ्เคตเคญौเคฎिเค เคซिเคเคจेเคธ เคชเคฐ เคเคिเคค เคจเคนीं เคนै, เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคเคช เค เคชเคจे เคเคฒเคกीเคเคฒ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคे เคธ्เคคเคฐ เคो 5% เคธे 10% เคคเค เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं। เคो เคฎैं เคฒเคाเคคाเคฐ เคเคนเคคा เคนूं เคตเคน เคฏเคน เคนै เคि เคเคชเคी เคตाเคธ्เคคเคตिเค เคธ्เคฅिเคคिเคฏां เคाเคนे เคो เคญी เคนों, เคตเคนां เคธे เคถुเคฐू เคเคฐเคจा เคเคฐ เคตเคนां เคธे เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคจा เคถुเคฐू เคเคฐเคจा เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคเคฌ เคเคช เคเค्เค เคे เคฒिเค เคเค เคฌเคฆเคฒाเคต เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं, เคเคฐ เคเคช เค เคชเคจी เคจเค เคीเคตเคจ เคถैเคฒी เคो เคธंเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคนैं, เคคो เคเคชเคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคเคจ्เคจเคฏเคจ เคเคชเคे เคฒिเค เคเคถा เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคคेเค เคเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคा। เคเคช เค เคญी เคญी เคก्เคฐเค्เคธ เคฒेเคจा เคाเคนेंเคे เคो เคเคชเคे เคिเคिเคค्เคธเค เคจे เคเคชเคो เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เคिเคฏा เคนै, เคญเคฒे เคนी เคเคช เคเคธ เคฏोเคเคจा เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐ เคฐเคนे เคนों। เคเคชเคा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคต्เคฏเคตเคธाเคฏी เคคเคฏ เคเคฐेเคा เคि เคเคชเคो เคिเคธ เคฎाเคค्เคฐा เคเคฐ เคिเคธ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฆเคตाเคँ เคเคฎ เคเคฐเคจी เคนैं। เคฒेเคिเคจ เค เคเคฐ เคเคช เค เคชเคจी เคจเค เคเคชเคฏुเค्เคค เคเคฆเคคों เคो เคธंเคฐเค्เคทिเคค เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเค्เค-เคुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒे เคธंเคญाเคตเคจाเคं เคนैं เคो เคเคช เคुเคฐाเค เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคตों เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเค्เคทเคฎ เคนो เคธเคเคคे เคนैं।
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคนเคฎाเคฐे เคฆिเค เคเค เคธुเคाเคต เค เค्เคे เคฒเคे เคนो เคคो เคเคธ เคชोเคธ्เค เคो เคถेเคฏเคฐ เคीเคिเคฏे เคคाเคि เคตो เคฒोเค เคเคธเคो เคซाเคฏเคฆा เคเฅाเคฏेंเคे เคिเคจเคो เคเคจ्เคนी เคธ्เคेเคช्เคธ เคी เคเคฐुเคฐเคค เคนै
