दिल को कैसे स्वस्थ रखें: हार्ट केयर टिप्स

How to keep heart healthy : heart care tips


हृदय हमारी संवहनी प्रणाली का केंद्र है। यह कई दैनिक कार्यों में चिंतित है जो आपके शरीर को जीवन में लाते हैं। तदनुसार, एक स्वस्थ हृदय आपके साधारण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।


How to keep heart healthy ( दिल को कैसे स्वस्थ रखें )




धूम्रपान न करें


आपके स्वास्थ्य और रक्त वाहिकाओं की रक्षा के लिए कई कदम उठाए जाएंगे। तंबाकू से बचना हर सरलतम में एक है। वास्तव में, धूम्रपान हृदय की स्थिति के लिए उच्चतम प्रबंधनीय जोखिम कारकों में से एक है।


मछली खाएं


पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड फैटी एसिड से बने आहार खाने से दिल की धड़कन कम हो सकती है। कई मछली, जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन और हेरिंग, ने पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड फैटी एसिड के स्रोत बनाए। कोशिश करें और हर हफ्ते कम से कम मछली खाएं,


चॉकलेट


डार्क चॉकलेट पूरी तरह से स्वादिष्ट नहीं होती है, इसमें संयुक्ताक्षर होते हैं। इन यौगिकों से पैमाने पर सूजन की सुविधा मिलती है और हृदय की स्थिति का खतरा कम होता है,


चलना


10 मिनट की सैर करें। यदि आप कम से कम व्यायाम नहीं करते हैं, तो एक तेज चलना शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। यदि आप करते हैं, तो यह आपके दिन के लिए बहुत सारे व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है।


गहरी सांस लें


दैनिक आधार पर कई मिनटों तक धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। यह आपको आराम करने में सहायता करेगा। धीमी गति से, गहरी सांस लेने से निम्न रक्तचाप की सुविधा हो सकती है।


हर बार अपने हाथ धोएं


आमतौर पर पूरे दिन साबुन और पानी से हाथ धोना आपके दिल और स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। केंद्र में फ्लू, निमोनिया और वैकल्पिक संक्रमण बहुत खराब हैं।


रक्त चाप


ब्लड प्रेशर कभी-कभी आपको महसूस नहीं होगा। यदि यह बहुत अधिक है, तो इसका इलाज किया जाना चाहिए। रक्तचाप की जांच करें और उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए आप क्या करेंगे।


अपने मधुमेह का प्रबंधन करें


किसी हमले या स्ट्रोक को रोकने में सहायता करने के लिए अपने मधुमेह का प्रबंधन करना आवश्यक है। पॉलीजेनिक विकार के प्रबंधन के बारे में जानकारी के लिए।


स्वस्थ वजन


एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से दिल की स्थिति और वैकल्पिक स्वास्थ्य के मुद्दों का खतरा बढ़ जाएगा। यह आपके बॉडी मास इंडेक्स और कमर के माप और उन लोगों के मतलब को समझने की सुविधा प्रदान करेगा।


पौष्टिक आहार


स्वस्थ भोजन के विभिन्न आहार खाने से आपके वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ सुविधा होगी। स्वस्थ अंतर्ग्रहण के बारे में बहुत कुछ सत्यापित करें


अपने दांतों को दो बार ब्रश करें


अच्छी मौखिक स्वच्छता आपके दांतों को सफेद और चमकदार बनाए रखेगी। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुरूप, कुछ विश्लेषण बताते हैं कि मसूड़े की बीमारी का कारण बनने वाले जीवाणु आपके दिल की स्थिति का खतरा बढ़ा सकते हैं


पर्याप्त नींद


नींद आपके दिल को स्वस्थ रखने का एक आवश्यक हिस्सा है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अपनी उम्र या वैकल्पिक स्वास्थ्य आदतों के बावजूद विकार के लिए अगले जोखिम में होंगे


खुद का पालतू जानवर


हमारे पालतू जानवर एक समझदार कंपनी और बिना शर्त प्यार की आपूर्ति करते हैं। वे विभिन्न स्वास्थ्य किनारों की पेशकश करते हैं।


संगीत और नृत्य सुनना


चाहे आप एक रूंबा बीट या बॉलरूम डांस ट्यून का पक्ष लेते हैं, नृत्य एक उत्कृष्ट हृदय-स्वस्थ व्यायाम के लिए बनाता है। वैकल्पिक प्रकार के कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम की तरह, यह आपकी दर को बढ़ाता है और आपके फेफड़ों को पंप करता है।

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