10 सर्वश्रेष्ठ वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

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वजन बढ़ने की समस्या से हर कोई परेशान है, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो वजन नहीं बढ़ने की समस्या से परेशान हैं, कई बार ऐसा होता है कि लोगों को उपहास उड़ाकर मजाक करना पड़ता है। वजन नहीं बढ़ना भी एक तरह की बीमारी है। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।

Weight Gain Foods List ( वेट गेन फूड्स लिस्ट )



1. Banana ( केला )

कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, और पोटेशियम, आदि ऊर्जा स्रोतों में समृद्ध हैं, अगर आप वास्तव में अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो हर दिन एक गिलास गर्म दूध के साथ दो केले खाएं।

2. Soybeans ( सोयाबीन ) 

सोयाबीन कैलोरी, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन बी और आयरन से भरपूर होता है। सोयाबीन एक ऐसा पदार्थ है जो मोटापा बढ़ाने और घटाने दोनों का काम करता है।

3.  Pulses and Vegetables ( दालें और सब्जियां )

जो लोग मोटे होना चाहते हैं, उन्हें अधिक छिलके वाली उड़द की दाल, अंकुरित बीन्स, काले चने, मूंगफली, मटर, गाजर का रस, आंवला आदि का सेवन करना चाहिए, ये सभी वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं।

4. Dates ( जायफल ) 

एक पौष्टिक जायफल आपके शरीर में खून बनाता है और इसे बढ़ाने में भी मदद करता है। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में खजूर को उबालकर पिएं, इससे चर्बी बढ़ती है और शरीर स्वस्थ दिखाई देता है।

5. Cheese ( पनीर )

पनीर खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, इसलिए अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से पनीर खाना शुरू कर दें।

6.Ghee ( घी )

मोटापे के लिए घी बहुत फायदेमंद और आवश्यक है। वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए, आपको गर्म रोटी और दाल में घी खाना चाहिए। अगर आप घी में चीनी मिलाकर खाते हैं तो भी मोटापा बढ़ता है।

7. Milk and Bread ( दूध और रोटी )

जो लोग मोटे नहीं हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें रोजाना दूध के साथ रोटी खानी चाहिए।

8. Almonds ( बादाम )

रोज रात में पांच से सात गुठली की गिरी बादाम को पानी में भिगोकर रखें और सुबह उन्हें छीलकर पीस लें, इसमें लगभग 30 ग्राम मक्खन और मिश्री मिलाएं और इस मिश्रण को डबल रोटी या सामान्य रोटी के साथ खाएं। वजन बढ़ाने के लिए आप इसे खाने के बाद एक गिलास गर्म दूध भी पी सकते हैं। एक नियम के रूप में ऐसा करने से वजन बढ़ने के साथ-साथ आपकी स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।

9. Pomegranate ( अनार ) 

अनार को विटामिन का अच्छा स्रोत माना जाता है। कई गुणों से भरपूर अनार आपके शरीर में खून को बढ़ाता है। कई स्वास्थ्य सलाहकार इसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण फल मानते हैं। अनार के नियमित सेवन से रक्त संचार की गति भी बढ़ती है और आपका मोटापा बढ़ता है।

10. Potatoes ( आलू )

आलू कार्बोहाइड्रेट का बहुत अच्छा स्रोत है, आलू खाने से मोटापा बढ़ता है। आप आलू को उबाल कर दूध के साथ खा सकते हैं, इससे निश्चित रूप से आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी



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